Йога



Йога - это система самопомощи для лечения и профилактики различных заболеваний, и

стресса, улучшения физического, ментального, эмоционального и духовного здоровья. Основная цель йоги – увеличить жизненную энергию. Эта энергия потом трансформируется в здоровье, жизнеспособность, сбалансированные эмоции, креативность и духовность.

Заболевания являются результатом блокировки энергии. Избыток или недостаток энергии в одной части тела приводят к болезни этой части или всего организма в целом. Стресс или повреждение одного органа, железы или какой-либо системы ослабляет весь организм. Тело же является саморегулирующей системой и будет естесственным образом лечить себя если практиковать йогу регулярно. Западные врачи только недавно обнаружили разрушительный эффект стрессов и их методы борьбы со ними находятся еще в самом зачатке. По мнению Ganadhipati Guruveda Shree Tulsi и ачарьи Махапрагья, йога является наилучшим способом пробудить внутреннюю энергию и направить ее к необходимым местам. Асаны помогают трансформировать стресс и негативные эмоции в креативность, жажду к знаниям, самоисцелению и производительность.

Цель асан

Асана – это не просто физическое упражнение, это первая дверь в духовный мир. Эти упражнения не только помогают достичь контроля над процессами тела, но также обрести стабильность мысли и речи.

Прекша медитация является техникой самореализации. С помощью этой практики происходит все большее погружение во внутренний мир. Те, кто хотят достичь полной самореализации, должны очистить тело, дыхание и прану путем практикования йоги и пранаямы. Йога является наилучшей системой поддержания организма в правильном состоянии. Асаны являются наукой о развитии человеческой личности, которая ведет к гармонии, покою, концентрации и сбалансированности, что является необходимым условиям пробуждения внутренней энергии.

Период ухудшения здоровья

Регулярные упражнения необходимы в любом возрасте, так же как, например, принятие ванны. Это является очень важным во время и после среднего возраста. Йога помогает сохранять тело в хорошей физической форме. Невозможно достичь невероятных результатов за один день или даже за несколько недель, поскольку здоровье человека как правило ухудшается из-за вредных привычек на протяжении длительного периода. Занятия йога требуют терпения, усердия и регулярности. Врачи делят человеческую жизнь на периоды в 30 лет. В первые тридцать лет жизни довольно просто сохранять хорошую форму, быть здоровым и сильным физически и ментально. Во время последующих 30 лет та же сила костей и мышц может быть сохранена путем правильного питания и занятий. Во время же третьего периода человек, как правило, теряет силу и здоровье. В это время происходит естественное ухудшение здоровья. Все же и тогда практикование йоги может помочь оставаться энергичным, жизенноспособным и сильным в преклонном возрасте. Недостаток занятий ведет к скорейшему старению организма. Некоторые люди могут быть и не старыми, но выглядят таковыми. Причиной является сидячий образ жизни и недостаток физических нагрузок.

Соц. опрос показал, что люди, регулярно занимающиеся йогой, чувствуют себя гораздо здоровее и счастливее. Йога является уникальной панацеей для физического здоровья. Выполняя асаны, человек сжигает много калорий, что требует дополнительной энергии. Асаны не только используют энергию в форме глюкозы, глюконата или жира, но также улучшают метаболизм, увеличивают легкие и сердце и активируют мышцы, необходимые для их правильного функционирования. Утилизация энергии помогает снизить вес тела, что, в свою очередь, снижает риск заболеваний сердца. Работа сердца и кровообращение значительно улучшаются, клетки мозга снабжаются энергией гораздо лучше, что увеличивает силу памяти.

Йога и упражнение

Между йогой и просто физическими упражнениями существует значительная разница. С помощью упражнений мускулы и определенные органы тела стают обусловленными. Если не выполнять упражнения долгий период, то мышцы становятся неэластичными и вялыми, теряя при этом вид. Некоторые виды спорта, такие как бокс, бег, армрестлинг, спортивная ходьба, влияют на мышечную систему. При этих упражнениях необходимы быстрые движения мышц, что приводит к ускоренному темпу работы сердца и легких. Во время этих занятий человек не только утомляется, но также ощущает беспокойство, психологические нагрузки, напряжение, страх и т.п. Некоторые упражнения развивают только определенные части тела, такие как грудь, ноги или руки, но при этом они создают дисбаланс силы, создавая физическую «односторонность». Это в свою очередь может стать и причиной дисгармонии личности.

Йога же помогает гармонично развивать все мышцы, ткани, клетки и нервы тела, включая внутренние органы. Регулярные занятия йогой развавают тело и ум одновременно. Омолаживаются изнуренные мышцы и высвобождается усталость благодаря повышению уровня эдорфина. Йога является очень важным упражнением уменьшения стресса и поддержания энергии на высоком уровне. Движения в йоге очень плавные и ритмичные, что позволяет сберегать энергию и обеспечивает длительный результат. Еще одним преимуществом йоги является то, что нет необходимости в бассейне, велосипеде или треннажерном зале. Для выполнения асан необходимо лишь чистое и хорошо проветриваемое пространство.

Существует огромное количество асан, но нет нужды практиковать все. Далее будут рассмотрены только самые популярные из них, которые эффективны при поддержания физического и ментального здоровья. Дыхание также является очень важным при выполнении упражнений, потому следует не забывать уделять ему должное внимание.

Йога и медитация

Практикуя йогу, удобно сидеть в медитационной позе. Чрезмерное же увлечение медитацией ослабляет тело, в то время как выполнение асан наряду с медитациями устраняет физические проблемы.

Преимущества занятия йогой

Йога является уникальной наукой. Путем регулярного практикования асан, три наиболее важных органа: сердце, легкие и мозг, включая спинно-мозговую систему, поддерживаются в правильном состоянии. В частности, мышцы и нервы получают правильную нагрузку, помогающую предотвратить тяжесть тела и потерю эластичности. Йога в основном влияет на эндокринную и нервную системы, которые связаны с остальными системами тела и потому влияет опосредованно и на них. Путем регулярных занятий можно развить ясность и спокойствие ума, также достичь физического, ментального и эмоционального здоровья. Для устранения дисбалансов в организме асаны следует выполнять медленно, постепенно увеличивая время удержания позы.

Асаны являются одновременно предупреждающими и лечащими болезни. Они предотвращают появление недомоганий путем сохранения тела в здоровом состоянии. Йога также помогает справиться с такими болезнями, как запоры, проблемами пищеварения, и улучшает здоровье всего организма в целом путем регулирования работы каждого отдельного органа. Она наполняет человека энергией, силой и долголетием.

Семь важных советов для выполнения асан
  1. Место: занимайтесь на открытой территории, где есть доступ свежего воздуха. При этом не должно быть запахов, насекомых и каких-либо других мешающих факторов
  2. Время; рано утром с 4 до 8, когда сознание и атмосфера наполнены прохладой. Начните с минимум 30 минут и увеличьте постепенно до часа.
  3. Одежда: должна быть свободной и чистой, предпочтительно из хлопка
  4. Сиденье: используйте простынь, одеяло или мат, по размеру достаточных для выполнения асан. Не используйте шерстянные ткани.
  5. Еда: всегда выполняйте упражнения на пустой желудок. Не следует выполнять асаны после еды!! Должно пройти минимум 3-4 часа после приема пищи и 30 минут после принятия стакана сока или другой жидкости. Не ешьте и не пейте сразу же после асан. Еду, такую как завтрак, можно принимать через 15 минут после занятий.
  6. Отдых: Необходимо отдыхать хотя бы несколько секунд после выполнения каждой асаны.
  7. Избегайте принуждения: не выполняйте асаны с чрезмерным усилием, все должно происходить без очщущения дискомфорта.
Авторское Право Прекша Интернэшнл
Учреждение учредитель: Индийская Ассоциация Йоги