Самосознание и расслабление



Напряженность в повседневной жизни

Мы живем в эпоху напряженности и сталкиваемся со все большим количеством ситуаций, которые вызывают стресс. По этой причине растет число людей молодого возраста, которые страдают от гипертонии, которая приводит к сердечным приступам и преждевременной смерти. Во многих местах идут войны, происходят религиозные и прочие конфликты; политики стремятся сделать нашу жизнь невыносимой с поистине миссионерским усердием; растут объемы ядерных вооружений, ставя под угрозу само существование человечества. Однако наиболее разрушительный характер имеет беспокойство, вызванное обычными повседневными проблемами: ежедневными поездками в переполненном транспорте, ростом цен, нехваткой предметов первой необходимости, загрязнением воздуха и воды. Эти и многие другие неразрешимые проблемы, кажется, стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.

Благодаря научным достижениям и технологическому развитию стали возможны путешествия на сверхзвуковых скоростях. Новые условия жизни предъявляют повышенные требования к нашей физиологии и умственным способностям. Быстрый темп жизни требует огромного расхода энергии и приводит к истощению жизненных сил. Чрезмерная активность повышает частоту дыхания и перегружает энергетический обмен в организме. Наличие психического напряжения как части современной жизни стало общепризнанным фактом. Частые стрессовые ситуации влияют на нас не только психологически, но и подрывают наше физическое здоровье.

Если человек сможет научиться останавливать любую мышечную активность и дышать медленно и методично, он убережет себя от многих проблем. В наш век повышенной активности сознательное расслабление - панацея от многих болезней. Чрезмерная активность и непрерывное беспокойство приводят к психическим расстройствам и соматическим заболеваниям. Единственное безопасное средство – это сознательная релаксация и намеренное прекращение всех движений тела.

Средство от психосоматических заболеваний

Сегодня видные доктора, специалисты и обычные практикующие осознали, что расслабление является мощным инструментом как для лечения, так и для поддержания хорошего здоровья. Теперь доступны неопровержимые научные доказательства того, что сознательно достигнутое полное расслабление может вылечить или предотвратить ряд заболеваний, вызываемых напряжением и стрессом. Артериальная гипертензия (хроническое высокое кровяное давление), сердечные приступы, нервные срывы, язвенная болезнь - все они возникают в результате психического напряжения.

Релаксация Кайотсарг буквально означает «отказ от тела в сочетании с высокой степенью осознания». На практике это сознательная приостановка всех движений тела, которая приводит к снижению нервной активности, полному расслаблению мышц и резкому сокращению метаболической активности. Данное физическое состояние способствует также и ослаблению психического напряжения. Мышечная релаксация – это всегда первый шаг к оздоровлению и его значение невозможно переоценить.

Предварительное условие медитации

Овладение Кайотсарг является важным предварительным условием для обучения всем видам медитации. Медитация – это специальное упражнение для успокоения ума и его концентрации на восприятии или мысли. Но прежде чем ум может быть успокоен, необходимо достичь спокойствия и неподвижности тела. Это достигается только путем избавления от напряжения через расслабление. Пока присутствует психическое напряжение, нервы натянуты и взвинчены, о какой медитации можно говорить?

Напряженность создает условия для волнения, беспокойства и появления негативных мыслей. Семена психического беспокойства, брошенные в плодородную почву напряженности, прорастают, цветут и приносят плоды. Поэтому, необходимо снять напряжение. Именно это и делает Кайотсарг - снимает психическое, нервное и эмоциональное напряжение.

Независимо от медитации, Кайотсарг можно практиковать ежедневно. Стрессовые ситуации являются частью современной жизни и происходят регулярно. Организм отвечает на стресс, запуская механизм «беги или сражайся», что приводит к повышению кровяного давления и другим последствиям. Но человек не может ни убежать от проблем современной жизни, ни справиться с ними. Маловероятно, что современный стиль жизни изменится к лучшему. Для того чтобы избежать губительных последствий ежедневного стресса, ключевое значение имеет регулярная практика релаксации. Если человек осваивает и практикует систематическое расслабление каждый день, он будет оставаться расслабленным, спокойным и невозмутимым в любой ситуации. На физическом уровне эта практика позволяет отдохнуть лучше, чем во время сна, расслабление является самым безопасным и прямым противоядием от психосоматических заболеваний, вызванных перенапряжением. На духовном уровне расслабление позволяет оставить «безжизненное» тело, и сознание воспаряет вверх, свободное от своей материальной оболочки.

Кайотсарг подразумевает совершенно неподвижное состояние тела. Медитация – не просто неподвижность ума. Большинство йогачарья и сведущих философов рассматривают в качестве медитации только состояние успокоения и концентрации психики. Но джайны говорят о тройной неподвижности: физической, умственной и молчании («неподвижность» речи). Неподвижность тела является такой же медитацией, как и неподвижность ума. Поддержание неподвижности тела – это физическая медитация, это основание и предварительное условие всех других медитативных упражнений. Пока присутствует какое-либо физическое движение, о медитации не может быть и речи. Неподвижность ума требует спокойного дыхания, которое достигается только при физической неподвижности. Следовательно, наиболее важным элементом из предварительных условий медитации является физическая неподвижность.

Кайотсарг – это состояние полной неподвижности тела

Психическая концентрация следует за физической неподвижностью. Практикующий должен, прежде всего, научиться технике релаксации. Тот, кто овладел этой техникой, сможет достичь покоя ума должным образом. Релаксация должна быть полной, т.е. все тело полностью расслабленным и свободным от напряжения, нигде в теле не должно быть скованности. Все мышцы расслаблены и размагничены. Мышечное напряжение и усталость - результат закрепощенности. Это, по сути, является первым уроком. Для обычного человека очень важно освоить технику релаксации.

В основе техники релаксации лежит самовнушение. На практике тело мысленно делится на несколько зон, каждая из которых по очереди расслабляется с помощью самовнушения до тех пор, пока все тело не освободится от напряжения. Следует отметить, что этот метод не является гипнозом. Во время гипноза человек подсознательно следует указаниям другого человека, при этом и гипнотизер, и гипнотизируемый тратят много жизненной энергии. Кайотсарг – не гипноз, эта практика не приводит к потере жизненной энергии.

Авторское Право Прекша Интернэшнл
Учреждение учредитель: Индийская Ассоциация Йоги