Kайотсарг -значит расслабление тела при полном сохранении Ксознания и бдительности. Согласно Богу Махавира «расслабление избавляет от всех печалей». Современная эпоха трактует кайотсарг как расслабление. Расслабление- это процесс пробуждения сознания и избавления от стресса. Первый шаг в Прекша Медитации- это рас слабление при полной неподвижности тела. При этой практике мускулы избавляются от напряжения и мысленно мы предлагаем им расслабиться.
Практика расслабления также является основанием для анупрекша(созерцание) и медитации. Эти две практики направлены на привнесение положительных изменений в жизни человека. Анупрекша и медитация без практики кайотсарга не окажут столь существенного эффекта.
Задачи
Основная цель расслабления:
- Осознание того, что душа и тело отделены друг от друга;
- Избавление от физического застоя;
- Придать остроту интеллекту
- Развитие способности выдерживать боль и удовольствие сохраняя при этом самообладание;
- Видеть все нюансы нашего внутреннего тела;
- Получить возможность контролировать наши эмоции
Все эти факторы играют важную роль в духовной жизни и имеют
огромное значение для Садхака( того, кто практикует). Монахам
следует практиковать технику расслабления откуда бы они не
вернулись, после любой встречи. В дополнение к этому, любой, кто
достигает этого, преуспеет в жизни.
Есть четыре ступени кайотсарга:
- Неподвижность всего тела;
- Избавление от всех видов напряжения;
- Переход от восприятия только физического тела к восприятию тонкого тела;
- Осознание того, что душа как путеводитель для тела,
способна вне его путешествовать и возвращаться.
Техника
Четыре стадии кайотсарга:
- Ощущение неподвижности тела;
- Избавление от всех видов напряжения;
- Переход от ощущения только физического тела к
ощущению тонкого тела;
- Осознание отделения души от тела.
Расслабление может выполняться в любом из трех положений:
- Стоя
- Сидя
- Лежа
Для расслабления выберите тихое, чистое и приятное место. Кто
молод и силен, может практиковать стоя. Те, кто уже в возрасте или
чувствует слабость, могут выбрать положение лежа или сидя.
В любой позе тело должно оставаться неподвижным. Шея, спина,
позвоночный столб, область ниже талии- все должно быть
вытянуто, но без жесткости, все тело следует расслабить. Теперь
поочередно фокусируясь на каждой части тела, предлагайте ей
расслабиться, используя технику самовнушения. Расслабление
очень помогает при избавлении от чрезмерного возбуждения.
Полчаса расслабления можно приравнять к двум часам сна.
Кайотсарга даже более эффективна чем сон.
Практиковать расслабление можно продолжительно или с
перерывами. Для получения различных эффектов- практикуйте
расслабление в различное время.
Продолжительность
- Для соблюдения физического и ментального здоровья
практикуйте расслабление в течение от 20 секунд до 5
минут, несколько раз в день;
- Начинайте любую работу с 2-х минутной практики
расслабления;
- После окончания работы попробуйте расслабиться в
течение 20 минут;
- Для эмоционально уравновешенного состояния следует
практиковать расслабление в течение 45 минут каждый
день после обеда.
Преимущества кайотсарга
- Избавление от физического, ментального и
эмоционального стресса;
- Успокаивает нервную систему;
- Замедление процес сов метаболизма, дыхания,
сердцебиения;
- Увеличение производительности труда;
- Решение проблем с бессонницей;
- Помогает человеку сохранять спокойствие и самообладание
в любой ситуации;
- Позитивные изменения в био-электрической деятельности
мозга;
- Обострение интеллектуальных способностей и
концентрации;
- Постоянное сознание приводит к самореализации.
Заключение
При проведении исследований было установлено, что человек,
занимающийся практикой кайотсарга, по крайней мере, по
полчаса в день, легко будет справляться со всеми стрессами и не
поддаваться напряжениям при любых обстоятельствах, т.е.
кайотсарга помогает людям глубоко погрузиться в сознание.